Paulina Sobkowiak
Mgr kosmetolog/trycholog i lic. pielęgniarka od ponad 11 lat dba o skóry swoich podopiecznych, a swój gabinet prowadzi od ponad 8 lat Depicenter w Poznaniu. Specjalizuje się w zabiegach laserowych, iniekcyjnych oraz konsultacjach trychologicznych. Uczestniczy w wielu konferencjach z zakresu szerokopojętej medycyny estetycznej i trychologii na całym świecie. Jest członkiem Polskiego Stowarzyszenia Trychologicznego.
Odpowiednia rutyna pielęgnacyjna, zabiegi trychologiczne oraz dbanie o skórę głowy z zewnątrz są kluczowe w osiągnięciu pięknych, zdrowych włosów. Czasem jednak to nie wystarcza i musimy sięgnąć po dodatkowe wsparcie w postaci suplementacji.
W jaki sposób możemy wesprzeć swoje włosy od wewnątrz?
Stosując zdrową, zbilansowaną dietę bogatą w białko (zawarte w jajkach, rybach, mięsie), czyli podstawowy budulec włosów i żelazo, którego niedobór prowadzi do ich wypadania (czerwone mięso, szpinak, zakwas z buraka). Bardzo ważny jest pomagający zachować zdrowe włosy cynk (pestki dyni) oraz biotyna (jajka, orzechy, awokado). W tym kontekście warto również zwrócić uwagę na dostarczanie organizmowi witamin z grupy B (jajka, mięso), kwasów Omega-3 (ryby), witaminy D (tłuste ryby i jaja). Nasze włosy, tak jak i nasze rośliny potrzebują odpowiedniego nawodnienia, a także dobrego snu i mniejszej dawki stresu. Czynniki te oddziałują na nasz układ hormonalny, a co za tym idzie, również na włosy.
Jakie składniki możemy przyjmować dodatkowo, by cieszyć się z pięknych włosów?
Na pewno kolagen, cynk, selen, miedź oraz witaminy z grupy B, oczywiście jeśli występuje ich niedobór. W zależności od rodzaju problemu swoim pacjentom zalecam również suplementację dedykowaną. W jej skład bardzo często wchodzi palma sabałowa hamująca DHT, czyli hormon odpowiedzialny za łysienie androgenowe. Palma wzmacnia cebulki włosowe i ogranicza nadmierne wypadanie włosów.
No właśnie, jakie jeszcze składniki roślinne możemy przyjmować, by poprawić kondycję naszych włosów?
Może to być na przykład bogaty w krzem skrzyp polny, który wzmacnia nasze włosy i paznokcie, poprawia ich elastyczność oraz wspiera regenerację skóry. Możemy go przyjmować w postaci naparów lub kapsułek. Ważne, aby wybrać sprawdzone produkty. Jednym z najbogatszych źródeł krzemu jest bambus – pomaga w regeneracji, może zapobiegać łamliwości włosów, a także sprawia, że stają się one lśniące. Krzem, ale także żelazo, cynk i witaminy z grupy B zawarte są we wzmacniającej włosy pokrzywie. Dodatkowo działa ona oczyszczająco na nasz organizm, co może poprawić zdrowie skóry głowy oraz regulować nadmierne przetłuszczanie tej strefy.
Warto wspomnieć o łagodzącym podrażnienia aloesie oraz stymulującej wzrost włosa kozieradce. Co ciekawe, w ostatnim czasie opublikowano wiele badań na temat pozytywnego wpływu zielonej herbaty na cykl wzrostu włosa. Podobnie jest z ashwaghandą – oddziałuje na redukcję stresu oraz gospodarkę hormonalną, co stanowi podstawę w zachowaniu pięknych, zdrowych włosów.
